Η πιο συναρπαστική στιγμή στην ζωή κάθε γυναίκας!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και τα νεφρά λειτουργούν πολύ και χρειάζονται περισσότερα υγρά για να λειτουργήσουν σωστά. Χρειάζεστε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Υπάρχει πολλή συζήτηση γύρω από τον καφέ αυτές τις μέρες. Είναι καλό να πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι. Να είστε προσεκτικοί με τα ζαχαρούχα ποτά: τα αναψυκτικά, την coca cola και ορισμένους χυμούς φρούτων που έχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων.

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE) συνιστά την κατανάλωση ψαριών μία ή δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσον αφορά τη λήψη αρκετών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και ως πλούσια πηγή ιωδίου και σεληνίου. Τα πολύ σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι άφθονα στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και η σαρδέλα. Όσον αφορά τις πιθανές προσμείξεις που βρίσκονται σε μεγάλα ψάρια αλμυρού νερού όπως ο τόνος, το λαβράκι, το λυκόψαρο, η παλαμίδα και ο καρχαρίας, δεν πρέπει να καταναλώνονται τακτικά και μόνο σε μικρές ποσότητες. Όταν ακολουθούνται αυτά τα προληπτικά μέτρα υγείας, τα ψάρια θεωρούνται σημαντική ομάδα τροφίμων για τις έγκυες γυναίκες. Εάν αποφασίσετε ότι δεν θα καταναλώσετε κανένα ψάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη συμπλήρωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων σας. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι καταναλώνεται επαρκή φυτικά έλαια, για παράδειγμα κραμβέλαιο, λινέλαιο και καρυδέλαιο. Υπάρχουν επίσης προϊόντα ωμέγα-3 και συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά λιπαρά οξέα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρωματικά προϊόντα.

Τους πρώτους τρεις έως τέσσερις μήνες, οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν βάρος λόγω της αυξανόμενης όρεξής τους. Μέχρι τον τοκετό οι γυναίκες παίρνουν συνολικά 10 με 12 επιπλέον κιλά, ως μέσο όρο. Θα μπορούσε να είναι λιγότερο για εσάς όμως, για εσάς για παράδειγμα, αλλά εφόσον τρώτε αρκετά είναι απολύτως εντάξει. Εάν βάλετέ περισσότερα κιλά ο γιατρός σας θα το παρακολουθήσει για να βεβαιωθεί ότι είσται εντός υγιών ορίων.

Η προεκλαμψία (πρώην EPH-gestosis) είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να συσχετιστεί με οιδήματα και απέκκριση πρωτεΐνης στα ούρα. Ένα προειδοποιητικό σημάδι είναι συχνά το πρήξιμο των δακτύλων και των ποδιών. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, πονοκέφαλος, υπνηλία, θολή όραση, ναυτία και έμετος. Όσο χειρότερη είναι η περίπτωση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και υπέρτασης της μητέρας. Για την έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση της ασθένειας, οι τακτικές προγεννητικές εξετάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Περιστασιακά, εξακολουθούν να δίνονται ξεπερασμένες διατροφικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της προεκλαμψίας. Η κατανάλωση ρυζιού καθώς και τα διουρητικά δεν θα βοηθήσουν καθώς και η αποχή από το επιτραπέζιο αλάτι δεν συνιστάται. Σε υγιείς έγκυες γυναίκες, καθώς και για όσες έχουν διαγνωστεί με προεκλαμψία, συνιστάται η κανονική πρόσληψη επιτραπέζιου αλατιού μαζί με μια ισορροπημένη, πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή με άφθονα υγρά.

Οι γυναίκες που πάσχουν από φαινυλκετονουρία ή υπερφαινυλαλανιναιμία και είναι έγκυες, πάσχουν από μητρική φαινυλκετονουρία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται αυστηρή δίαιτα χαμηλή σε φαινυλαλανίνη καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι τιμές της φαινυλαλανίνης στο αίμα πρέπει να ελέγχονται πολύ συχνά σε τακτά χρονικά διαστήματα από γιατρό και μια δίαιτα χαμηλή σε φαινυλαλανίνη πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα. Τα επίπεδα φαινυλαλανίνης του αγέννητου παιδιού είναι περίπου δύο φορές υψηλότερα από αυτά της μητέρας. Τα υψηλά επίπεδα φαινυλαλανίνης στη μητέρα μπορούν να βλάψουν το έμβρυο (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου ή της καρδιάς του) ή μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, μια εγκυμοσύνη θα πρέπει να προγραμματιστεί καλά και να το ελέγξει πολύ νωρίς ένας γυναικολόγος, προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη στο έμβρυο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Συνιστάται λοιπόν η έναρξη αυστηρής δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε φαινυλαλανίνη υπό την επίβλεψη γιατρού πριν από τη σύλληψη.